3日で血糖値を下げる

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■　医者に指示されたとおりに薬を飲み続ける、
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■　なるべくたくさん水を飲むようにする、
■　できるだけ運動をするようにしている、しかし続かない、
■　高血圧は治らないので、気にしない、
　もし、これらの項目に当てはまるようなら、、
　あなたは間違った改善方法を続けていることになります。、
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「血圧を簡単に下げたい」、
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タグ：血糖値を下げる

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そもそも、藤城式食事法とは？

食事法は、病院でも教えてくれるんだけど、と思いますよね。

でもこれが全然違うんです。

だって病院が教えてくれた食事法や治療法で、糖尿病改善しました？

せいぜい現状維持がいいところでしょう。

これだけ、新薬や新しい治療法とか、出てきますが、

実情は、10年前に比べると糖尿病患者数は、増えているんです。

しかも、その数５００万人以上！！！

糖尿病は治らない、だから死ぬまで薬を飲みなさい、と

言われませんでしたか？

正しい療法を行えば、糖尿病は決して治らない病気ではないのです。

しかも自宅で簡単にできるこの方法で、2ヶ月ぐらいで

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ごぼう茶

先日、地元の食堂で食後出されたお茶が【ごぼう茶】

私がメニューを見ながら「低コレステロール」をと

つぶやいていたのを聞いていて、「自分用だけど」と

言いながら出してくれたのが、【ごぼう茶】

ごぼうの良い香りがプンと香ばしくて、美味しかったので、

女将さんに購入先を聞くと、地元の道の駅【黒髪の里】とのこと。

地元のごぼう１００％を使用し、ポリフェノールたっぷりで、

健康にも良いし、コレステロールを下げる効果も

あるということで、私も近々買いに行くつもりです。

楽天市場にもいろいろありましたね。ごぼう茶

えのきダイエット えのき氷

えのき氷ってごぞんじですか？

えのき氷とはその名の通り、えのき茸を煮詰めて
凍らせたものです。

これを色んな料理に利用すると、旨味成分＋栄養素で
美味になるし、身体に良いと大好評なんです。

しかも、えのき茸に含まれる「キノコキトサン」という成分が
内臓脂肪、体脂肪を減らし、さらに血液中のコレステロールを
減少させ、血液サラサラにする効果もあるという、まさに
低コレステロールへの強い味方なのです。

もともと「キノコキトサン」は、きのこ類全般に
含まれているのですが、えのき茸は「キノコキトサン」の
含有量がきのこの中で一番多いそうですね。

それを、キューブ状の氷のして売りだしたのが、長野県
中野市で、町おこしの一環として売りだしたところ、
二年間で５０万個以上売れる大ヒット商品になったそうです。

「はなまるマーケット」や「ためしてガッテン」そしてつい先日、
「アゲルテレビ」と言う番組でも紹介されています。

いまではいろんなエノキレシピなどの本も
発売されているようですね。

自分の家でもエノキ氷は作ることができますが、
楽天などの通販でも購入出来ますよ。

タグ：えのき氷 エノキ氷 エノキレシピ

コレステロールの高い食品

コレステロールは肝臓で作られ，本来体中の細胞に栄養を送る大切なものです。

ただ，高すぎる状態が長く続くと血管壁が厚くなり，やがては動脈硬化になります。

コレステロールを下げるためには、病院の処方薬やサプリを飲んだりする方法と

日常の食事を見直す方法とがあります。

それでは、コレステロールの高い食品は、どんなものでしょう。

これは、皆様ご存知、卵（卵黄）ですね。

１００ｇ当り１４００ｍｇというダントツトップです。

大体、卵系は総じてコレステロールが高いようで、

すじこ。いくら、キャビア、うになどは高いので、注意が必要です。

あと意外なのがスルメですね、９８０ｍｇという

高コレステロールです。

野菜きのこ類は殆どコレステロールがありません。

これらを中心に肉類は少なめにというのが

コレステロールを下げるためにはいいんですが、

「そりゃわかってるさと、だけど・・・・」となりますよね。　

それで肉好きの方のために朗報です(^^)

サーロインステーキ１００ｇ中８６ｍｇと以外にも

コレステロールが低いのです。

これって、魚類のめざし１００ｍｇより少ないのです。

だから卵を添えず、野菜たっぷりで召し上がれば

一週間に1,2度は大丈夫だと思いますが、どうでしょう？

責任は取れませんので、コレステロール気になる方は

こちらのコレステロール表をご参考にどうぞ

https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/cholesterol.html

タグ：コレステロール コレステロールを下げる

善玉コレステロールを増やす方法

善玉コレステロールを増やす方法は、

有酸素運動が、有効だと言われています。

有酸素運動は、酸素を体に取り入れてある程度の時間、
続けられる運動ですが、その代表的なものは、

皆さんご存知の【ウォーキング】ですね。
ウォーキングは、ダイエット法にも必ず出てくる有酸素運動で、
基礎代謝を高め、脂肪燃焼を良くすることで知られています。

このウォーキングで１日に歩く歩数が多ければ多いほど、
善玉の値も高くなることが分かっています。

幸いにも今からウォーキングには最適のシーズンです。

私も、ウォーキングや軽い運動に取り組んでいきたいと思います。




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コレステロールの善玉・悪玉とは

コレステロールの善玉と悪玉

よく、善玉と悪玉と、時代劇を連想させるような
事を言いますね。

実は善玉と悪玉は、血液中のコレステロールの事を
言います。

コレステロールは細胞膜を形成する重要な栄養素なのですが、
それには、善悪の区別はありません。

そして、血液中でコレステロールを運ぶのは「たんぱく質」です。

たんぱく質が、肝臓から細胞へと新しいコレステロールを
配達するものを、悪玉コレステロール。

細胞から古いコレステロールを回収して
肝臓へ捨てに行くものが善玉コレステロール


コレステロールそのものは同じ。

運ばれていく方向が違うだけなのです。

だから、食品に含まれているコレステロールにも
善玉、悪玉という区別はないのです。

私たちの食後、吸収されたコレステロールが血液中を
運ばれるとき、善玉になったり悪玉になったりするのです。

さて、配達と回収はどちらも人体にとって大切な働きです。

なぜ、配達は悪玉、回収は善玉と呼ばれているのでしょうか？

食生活のバランスが崩れ、大量のコレステロールが血液中に
運ばれる（配達）されると、血管の壁の中に入り込み、結果
血管が細くなり、動脈硬化を引き起こしたりします。
だから、悪玉コレステロールと呼ばれるのです。


一方、回収する方は、余分なコレステロールを取り除く
わけですから、こちらが善玉と呼ばれるわけです。

健康を保つためには、当然、悪玉コレステロールを
減らして、善玉コレステロールを増やしていく必要がありますね。




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タグ：善玉コレステロール 悪玉コレステロール 善玉と悪玉

コレステロールは悪いやつ？

コレステロールを下げることに挑戦するわけですが、
そもそも、「コレステロール＝悪いもの」というイメージが

ありますが、実は「体にとって重要な栄養素の１つ」
なんですね。

だから「コレステロールを減らそう」と、
がんばり過ぎて、「低栄養」になってしまうこともあるようです。

そこは気をつけたいですが、少しは必要なんだからと、
言い訳にして、好きなものを食べる口実にしてもダメですよね。

コレステロールは細胞を包む膜（＝細胞膜）の材料で、
すべての細胞に含まれています。

でも、細胞の中のコレステロールは 善玉でも悪玉でもありません。

詳しくは、次の項で





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タグ：コレステロール

コレステロールを下げる その一

私は４月１５日現在で、

総コレステロールが、２６４、そして

悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールが１７８でした。

これは基準値を大きくオーバーしてるんですね。

で、ずーっと以前から一日一回服用していたのが、

ブラビックス錠７．５ｍｇとクレストール錠２.５ｍｇ

これで、あまり効果がなかったわけです。

それで、クレストール錠２.５ｍｇの代わりに、

アトルバスタチン錠１０ｍｇこれを15日から飲んでいます。

その途中経過を見たいということで、来週早々また

血液検査をすることになっとります。

コレステロールを下げるには、勿論食生活の

改善も欠かせないでしょう。

でも、ここまで上がってしまうと病院診療と

併せての治療が必要になってしまいますね。

私の身長は１６６ｃｍ、体重70.5ｋｇこちらも

ベストの体重から５～７ｋｇオーバーですので

ダイエットも取り組みたいと思います。

今夏まで６５ｋｇを目標に頑張るぞ！！

タグ：コレステロール ダイエット