コレステロールの高い食品 [コレステロール]
コレステロールは肝臓で作られ,本来体中の細胞に栄養を送る大切なものです。
ただ,高すぎる状態が長く続くと血管壁が厚くなり,やがては動脈硬化になります。
コレステロールを下げるためには、病院の処方薬やサプリを飲んだりする方法と
日常の食事を見直す方法とがあります。
それでは、コレステロールの高い食品は、どんなものでしょう。
これは、皆様ご存知、卵(卵黄)ですね。
100g当り1400mgというダントツトップです。
大体、卵系は総じてコレステロールが高いようで、
すじこ。いくら、キャビア、うになどは高いので、注意が必要です。
あと意外なのがスルメですね、980mgという
高コレステロールです。
野菜きのこ類は殆どコレステロールがありません。
これらを中心に肉類は少なめにというのが
コレステロールを下げるためにはいいんですが、
「そりゃわかってるさと、だけど・・・・」となりますよね。
それで肉好きの方のために朗報です(^^)
サーロインステーキ100g中86mgと以外にも
コレステロールが低いのです。
これって、魚類のめざし100mgより少ないのです。
だから卵を添えず、野菜たっぷりで召し上がれば
一週間に1,2度は大丈夫だと思いますが、どうでしょう?
責任は取れませんので、コレステロール気になる方は
こちらのコレステロール表をご参考にどうぞ
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/cholesterol.html
ただ,高すぎる状態が長く続くと血管壁が厚くなり,やがては動脈硬化になります。
コレステロールを下げるためには、病院の処方薬やサプリを飲んだりする方法と
日常の食事を見直す方法とがあります。
それでは、コレステロールの高い食品は、どんなものでしょう。
これは、皆様ご存知、卵(卵黄)ですね。
100g当り1400mgというダントツトップです。
大体、卵系は総じてコレステロールが高いようで、
すじこ。いくら、キャビア、うになどは高いので、注意が必要です。
あと意外なのがスルメですね、980mgという
高コレステロールです。
野菜きのこ類は殆どコレステロールがありません。
これらを中心に肉類は少なめにというのが
コレステロールを下げるためにはいいんですが、
「そりゃわかってるさと、だけど・・・・」となりますよね。
それで肉好きの方のために朗報です(^^)
サーロインステーキ100g中86mgと以外にも
コレステロールが低いのです。
これって、魚類のめざし100mgより少ないのです。
だから卵を添えず、野菜たっぷりで召し上がれば
一週間に1,2度は大丈夫だと思いますが、どうでしょう?
責任は取れませんので、コレステロール気になる方は
こちらのコレステロール表をご参考にどうぞ
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/cholesterol.html
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